Уход за ногтями. Питание и здоровые ногти. Средства укрепления ногтей

Здоровые ногти обладают достаточной плотностью, имеют светлый оттенок и очень быстро растут. Если Ваши ногти не могут «похвастаться» красотой, изменили цвет и стали ломкими – нужно выяснить причину такого «поведения».

Переохлаждение, постоянные контакты с бытовой химией, интоксикация организма алкоголем и никотином, обезвоживание – это лишь малый перечень факторов, которые негативно отражаются на здоровье ногтей. Однако даже отказавшись от большинства из вышеперечисленного, можно не получить желаемого результата. Связано это с тем, что состояние и здоровье ногтевых пластин во много определяется тем, из чего состоит наш ежедневный рацион.

Здоровые ногти должны быть эластичными!

Требуемую эластичность ногтям дарят жиры. Поэтому девушки, которые истязают себя жесткими диетами, сводя потребление жиров к минимуму, часто жалуются на повышенную ломкость ногтей. Восполнить запас жиров в организме помогут животные и растительные масла, мясо и такие продукты, как шоколад, сметана (сливки), бобовые, творог, морепродукты, орехи, грибы, рыба и множество других. Суточная доза жиров для взрослого человека составляет 20 – 30% от калорийности всего дневного меню.

Кремний также вносит свою «лепту» в эластичность ногтей. Более того, именно кремний способствует лучшему усвоению кальция и снижает ломкость пластин. Получить кремний можно из следующих продуктов: картофель, свекла, редис, кукуруза, капуста, сельдерей, лук, репа. Богаты кремнием лесные ягоды и фрукты (абрикос, банан). Суточная доза кремния для взрослого организма составляет 5 – 50 мг.

Здоровые ногти не должны слоиться!

Если ногти начали активно слоиться, это говорит о дефиците в организме магния и кальция. Восполнить запасы кальция помогут молочные продукты, рыба и мясо, а также орехи, зелень и морепродукты. Суточная доза кальция для взрослого организма составляет 1000 – 1200 мг.

Получить магний можно из бобовых, орехов, кураги, ягод и фруктов, разных видов рыбы и морепродуктов. Суточная доза магния для взрослого организма составляет 350 – 500 мг.

Витамин Е также является «фундаментом» плотных ногтей. Однако этот витамин не синтезируется человеческим организмом. Поэтому его можно получить только путем употребления в пищу злаковых, орехов (арахис, миндаль), растительных масел, молочных продуктов, говядины, бобовых и свиного сала. Суточная доза витамина Е для взрослого организма составляет 0,3 мг на 1 кг веса.

Для поддержания здоровья ногтей организму необходим витамин А, который можно получить из следующих продуктов: фрукты (яблоко, дыня, арбуз, персик), шпината, овощей (сладкий перец, морковь, лук, тыква, брокколи). Суточная доза витамина А для взрослого организма составляет 800 – 1000 мкг.

Здоровые ногти – это гладкие ногти!

Если поверхность ногтевой пластины является неоднородной, на ней присутствуют горизонтальные или вертикальные борозды, причин тому может быть несколько. Это может быть механическое повреждение ногтей или нехватка серы, которая стимулирует равномерный рост ногтя. Для восполнения дефицита серы в свой ежедневный рацион следует включать: постную говядину, молочные продукты, крупы и злаковые, лук, капусту, рыбу хлебобулочные изделия. Суточная доза серы для взрослого организма составляет всего 4 – 6 г.

Если Ваши ногти растут слишком медленно, имеют явные деформации, часто ломаются и расслаиваются – приходите в наш салон красоты в лесном городке. Квалифицированные специалисты помогут Вам избавиться от имеющихся проблем с ногтевыми пластинами и предупредят возможное разрушение ногтей. Мы поможем Вам сохранить красоту и привлекательность Ваших рук!